Panqueca de espinafre sem farinha

Ingredientes

• 1 ovo + 1 clara;

• 1 xícara de chá de folhas de espinafre;

• 2 fatias finas de queijo branco;

• 2 fatias de peito de peru;

• Salsinha e pimenta a gosto;

• Folhas de alface americana.

Modo de preparo

1. Primeiramente, bata no liquidificador os ovos, o espinafre, o sal e a pimenta;

2. Aqueça uma frigideira antiaderente e distribua a massa bem fina;

3. Cozinhe dos dois lados, recheie com o queijo, peito de peru e salsinha;

4. Por fim, enrole e sirva com folhas de alface americana.

Ingredientes

• 1 ovo + 1 clara;

• 1 xícara de chá de folhas de espinafre;

• 2 fatias finas de queijo branco;

• 2 fatias de peito de peru;

• Salsinha e pimenta a gosto;

• Folhas de alface americana.

Modo de preparo

1. Primeiramente, bata no liquidificador os ovos, o espinafre, o sal e a pimenta;

2. Aqueça uma frigideira antiaderente e distribua a massa bem fina;

3. Cozinhe dos dois lados, recheie com o queijo, peito de peru e salsinha;

4. Por fim, enrole e sirva com folhas de alface americana.

Dicas valiosas para se livrar dos quilos indesejáveis

Agora que já aprendeu como preparar várias receitas para perder peso, acompanhe essas dicas que auxiliarão a eliminar os quilinhos a mais:

• Pratique uma atividade física, como caminhar ou andar de bicicleta, pelo menos 30 minutos por dia;

• Beba 2 litros de água por dia;

• Não pule refeições nem os lanches intermediários;

• Alterne frutas, verduras e legumes das preparações para não enjoar;

• Diminua a quantidade de sal na preparação dos pratos;

• Use ervas aromáticas em substituição ao sal;

• Evite temperos industrializados;

• Prefira pratos assados, grelhados ou cozidos ao invés de frituras;

• Não exagere na quantidade de alimentos e coma com moderação;

• Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e doces industrializados;

• Opte por frutas, sucos e água de coco.