Sopa de legumes, peito de frango e queijo cottage

Ingredientes

• 4 xícaras de chá de legumes picados (couve-flor, cenoura, chuchu, vagem, abobrinha);

• 100gr de peito de frango cozido e desfiado;

• 1 litro de água;

• 2 talos de salsa;

• 1 tomate sem pele e sem sementes;

• 1 colher de sobremesa de cebola picada;

• 2 colheres de sopa de queijo cottage;

• Sal.

Modo de preparo

1. Primeiramente, cozinhe os legumes em água fervente levemente salgada juntamente com os talos de salsinha;

2. Depois de macios, retire os talos de salsa, acrescente o frango e cozinhe por 5 min;

3. Por fim, desligue, acrescente o queijo cottage e sirva.

Dicas valiosas para se livrar dos quilos indesejáveis

Agora que já aprendeu como preparar várias receitas para perder peso, acompanhe essas dicas que auxiliarão a eliminar os quilinhos a mais:

• Pratique uma atividade física, como caminhar ou andar de bicicleta, pelo menos 30 minutos por dia;

• Beba 2 litros de água por dia;

• Não pule refeições nem os lanches intermediários;

• Alterne frutas, verduras e legumes das preparações para não enjoar;

• Diminua a quantidade de sal na preparação dos pratos;

• Use ervas aromáticas em substituição ao sal;

• Evite temperos industrializados;

• Prefira pratos assados, grelhados ou cozidos ao invés de frituras;

• Não exagere na quantidade de alimentos e coma com moderação;

• Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e doces industrializados;

• Opte por frutas, sucos e água de coco.