Pudim de chia

Ingredientes

• 1 xícara de chá de leite de coco light;

• 2 colheres de sopa de sementes de chia;

• 5 gotas de baunilha;

• Adoçante a gosto;

• 1 morango cortado em 4;

• Um figo fresco cortado ao meio;

• 1 colher de sobremesa de nozes picadas.

Modo de preparo

1. Misture o leite, a chia, a baunilha e o adoçante e leve à geladeira por no mínimo 8h;

2. Em segundo lugar, em uma taça, coloque metade do pudim e os morangos;

3. Cubra com o restante, coloque o figo e salpique as nozes.

Dicas valiosas para se livrar dos quilos indesejáveis

Agora que já aprendeu como preparar várias receitas para perder peso, acompanhe essas dicas que auxiliarão a eliminar os quilinhos a mais:

• Pratique uma atividade física, como caminhar ou andar de bicicleta, pelo menos 30 minutos por dia;

• Beba 2 litros de água por dia;

• Não pule refeições nem os lanches intermediários;

• Alterne frutas, verduras e legumes das preparações para não enjoar;

• Diminua a quantidade de sal na preparação dos pratos;

• Use ervas aromáticas em substituição ao sal;

• Evite temperos industrializados;

• Prefira pratos assados, grelhados ou cozidos ao invés de frituras;

• Não exagere na quantidade de alimentos e coma com moderação;

• Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e doces industrializados;

• Opte por frutas, sucos e água de coco.

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