Sanduíche de pão de centeio e queijo cottage

Receitas para perder peso: lanches intermediários

Os lanches entre as refeições não devem ser deixados de lado. Se ficarmos muito tempo sem comer, podem estar certos que comeremos o dobro na próxima refeição

Sanduíche de pão de centeio e queijo cottage

Ingredientes

• 2 fatias de pão de centeio;

• 2 colheres de sopa de queijo cottage;

• Sal e orégano;

• 2 rodelas de tomate.

Dicas valiosas para se livrar dos quilos indesejáveis

Agora que já aprendeu como preparar várias receitas para perder peso, acompanhe essas dicas que auxiliarão a eliminar os quilinhos a mais:

• Pratique uma atividade física, como caminhar ou andar de bicicleta, pelo menos 30 minutos por dia;

• Beba 2 litros de água por dia;

• Não pule refeições nem os lanches intermediários;

• Alterne frutas, verduras e legumes das preparações para não enjoar;

• Diminua a quantidade de sal na preparação dos pratos;

• Use ervas aromáticas em substituição ao sal;

• Evite temperos industrializados;

• Prefira pratos assados, grelhados ou cozidos ao invés de frituras;

• Não exagere na quantidade de alimentos e coma com moderação;

• Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e doces industrializados;

• Opte por frutas, sucos e água de coco.