SUCO PRÉ-TREINO VASODILATADOR

Dieta simples

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Com as temperaturas aumentando e o verão chegando as academias vão ficando lotadas. Se você faz parte deste grupo que está frequentando a academia e busca bons resultados, preste atenção que a receita de hoje é simples e vai potencializar sua evolução.

O suco que vou te ensinar hoje deve ser consumido antes do treino, em torno de 20 a 30 minutos, ele vai ajudar a acelerar seu metabolismo e melhorar a performance durante o treino.

É indicado tanto para treinos aeróbicos como anaeróbicos pois tem função vasodilatadora, melhorando muito a sua força, além de ser rico em fibras solúveis e antioxidantes. Vamos aprender como faz?

INGREDIENTES

1 fatia fina de melancia (eu fiz meu suco com a parte branca) (98 g)
Sumo de ½ limão
1/2 beterraba crua pequena (42 g)
1 rodela de gengibreda grossura do seu dedo indicador (3 g)
200 ml de água

Modo de preparo 1.Descarte apenas a casca verde da melancia, corte em pedaços grossos e coloque no liquidificador. 2.Por cima da melancia, esprema o suco de meio limão. 3.Descasque a beterraba, corte ao meio e adicione somente metade no liquidificador (se a beterraba for grande, corte em 4 partes e adicione apenas uma parte). 4.Coloque a rodela de gengibre, a água e bata em velocidade alta por 1 minuto 5.Você pode beber sem coar, ou transfira o suco para uma peneira e coe apertando bem a polpa com a parte de trás de uma colher para que fique bem sequinha e você consiga extrair o máximo de suco. 6. E é isso, sua receita está pronta! Bom apetite!