Superação Ana: 20Kg a menos com a reeducação alimentar
A Ana Claudia Bittencourt, de 28 anos, conseguiu emagrecer em apenas 8 meses, simplesmente mudando sua rotina alimentar.
Ela começou a ganhar peso na adolescência, quando sentia muita ansiedade e passou a comer de forma descontrolada. Antes, sua dieta resumia-se a pães, bolos e salgadinhos, e mesmo sentindo-se péssima e com vergonha do próprio corpo, Ana não conseguia se controlar.
“Vivia num círculo vicioso de entrar na dieta toda segunda-feira e sair no dia seguinte”, revela. O seu auge foi com 80,7Kg, quando percebeu que tinha que fazer alguma coisa. Foi quando levou a sério a reeducação alimentar e emagreceu 20,7Kg!!!
A dieta certa para Ana Como até então Ana não havia conseguido levar nenhuma dieta adiante, resolveu pedir ajuda a uma nutricionista. E foi assim que conheceu a reeducação alimentar. “Ela me passou uma dieta de acordo com os meus gostos, desejos e necessidades. Depois disso, fui perdendo peso com facilidade”
A alimentação antes era composta por pães brancos no café da manhã, o almoço era à base de arroz branco ou macarrão. O lanche da tarde também era composto por pães brancos, maionese e bolos. No jantar eram mais 1 ou 2 pães franceses com mortadela ou maionese.
Na dieta de emagrecimento começou a comer batata-doce com pasta de amendoim no café da manhã, no intervalo até o almoço, apostava em fruta com castanhas. No almoço, arroz integral, feijão, carne e saladas. No lanche da tarde, uma fruta ou um iogurte light. Às 18h fazia mais um lanche, geralmente uma tapioca, bolo integral ou sanduíche natural. E no jantar, comia carnes e saladas ou uma 1 vitamina de frutas.
Atualmente Ana está fazendo uma dieta low carb, ou seja, com diminuição do carboidrato. Seu café da manhã é composto por ovos mexidos, no almoço vai de feijão, saladas e carnes, nos intervalos entre as refeições come frutas secas, castanhas e abacate. Antes do treino come pão integral com cottage ou atum e depois toma um whey protein com fruta.
Truques para seguir com a dieta O legal é variar bastante nas receitas para conseguir manter o foco. Segundo a Ana, o blog a ajuda muito com isso. Ela aposta nas receitas do blog para fazer substituições como, por exemplo, bolos e lanches por bolos integrais, crepioca e sanduíches naturais. “O meu preferido é o de banana com maça”, conta a gata.
E mais: no caso de Ana, trabalhar com “recompensas”, como o dia do lixo, deu super certo. “Saber que terei uma pequena “recompensa” e poderei comer aquela comida que tanto gostava, me ajuda a seguir a dieta de maneira correta”.
Os exercícios ficaram em segundo plano Ana não tem muito tempo, então só passou a fazer atividades físicas depois que chegou na sua meta de emagrecimento. E ainda assim fazia de forma esporádica. Passou mesmo a seguir uma rotina de exercícios um ano depois, e agora faz musculação, zumba e caminhadas.
Sua meta agora é “trincar a barriga”.
A Ana de antes e a Ana de agora Antes Ana sentia-se o “patinho feio” e hoje, assim como na fábula, Ana tornou-se um cisne. Ela já não usava biquíni, só vestia-se com roupas largas e camisetes a autoestima era baixa e sentia-se “diferente” até mesmo quando saia para uma balada ou show.
“Hoje me sinto poderosa. Hoje tenho o poder de usar um body ou um cropped. Pela primeira vez, há anos, pude usar um biquíni e isso pra mim foi muito gratificante. É algo inexplicável ver que você conseguiu se superar e chegar no corpo que você tanto sonhou, mas achava que era impossível”, revela Ana.
A sua vida mudou completamente, em todos os sentidos. Ana sente-se mais bonita e tem muito mais disposição, sente que pode fazer o que quiser!
Peso antes: 80,7kg Peso agora: 60kg Altura: 1,64m Tempo de emagrecimento: 8 meses
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